مطالعه کنیم آکواژیمناستیک

 

 

•    ورزش هاي مناسب دوران بارداري
تمرينات ورزشي دوران بارداري باعث تقويت عضلات مي شود و كمك مي كند تا بين بالا رفتن وزن طبيعي بدن و تعادل خانم باردار هماهنگي ايجاد شود. به علاوه در گردش خون دست ها و پاها موثر بوده و برگشت بدن به حالت اوليه بعد از زايمان را تسريع مي كند.
از فوايد تمرينات ورزشي در دوران بارداري ارتقاي سطح آمادگي رواني و عاطفي مادر مي باشد. تقويت ماهيچه هاي لگني و آماده شدن لگن  براي يك زايمان حتي الامكان طبيعي نيز مورد انتظار مي باشد.
ورزش هاي دوران بارداري از 14 هفتگي با دستور پزشك مربوطه شروع مي شود و تا پايان بارداري ادامه دارد و شامل موارد ذيل مي باشد:
-    ورزش هاي كنشي بيرون از آب
-    ورزش هاي مخصوص داخل آب
-    يوگاي بارداري

 

 

 

بيشتر بدانيم

 

 

 

بازگشت به صفحه اصلی                                                                                                 بازگشت

بازدید : 7015 نفر